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老关节炎患者最好的疗法坚持运动-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:28:51 阅读: 来源:防腐胶带厂家

老关节炎患者应选择非负重运动,如骑自行车、散步、游泳等。

如骑自行车可使颈、背、臂、腰、臀部肌肉、关节得到相应锻炼,下肢髋、膝、踝关节和肌肉也同时受益。游泳能锻炼全身肌肉,由于游泳过程中克服水的阻力而不是重力,因此对骨关节没有损伤,尤其是温水游泳,效果更好。老关节炎患者可每天选择以上项目活动2—3次,每次运动30分钟左右。

由于老关节炎患者大多关节僵硬,因此运动前后要适当做伸展运动。如果关节疼痛较严重,运动前在疼痛关节处进行10分钟左右的热毛巾热敷,运动后用干毛巾包裹冰块进行冷敷,能有效降低疼痛和红肿。

老关节炎患者应尽量选择自己感兴趣的运动项目,爱好、坚持,才能养成运动习惯。

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