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孕前健康减肥是必要的-【新闻】

发布时间:2021-04-10 09:35:23 阅读: 来源:防腐胶带厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

龙年了,想要一个可爱龙宝宝的妈妈,现在就应该做好准备了。孕前需要准备的有很多,其中有一点——健康减肥——大家千万不要忽略哦。如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。而且,如果怀孕前体重指数大于22,怀孕过程中容易出现妊娠高血压和糖尿病。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在正常的20~22之间。现在就去测测你的体重指数吧,体重指数即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数。

为了以最健康的状态怀上宝宝,孕前减肥一定要选择健康的方法。运动减肥当是首选,不仅可以减肥,还能提高身体素质,有益孕育健康宝宝。但是运动减肥速度较慢,只适合长期运动,怀孕前半年到一年的准妈妈们。如果怀孕前的3个月才开始准备减肥,运动减肥大约只能减2~3公斤,对于一些BMI指数大的准妈妈,很难使身体恢复到标准体重。饮食疗法虽然也是一种健康减肥方法,但是如果没有基础代谢率的提升,减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情,因此许多女性最终失去动力,会放弃饮食疗法。而且饮食疗法很容易导致营养不均衡,会影响到接下来的怀孕计划,是一件得不偿失的事情。亲宝小编给大家推荐一个合理的营养食谱,希望未准妈妈在生宝宝之前把身体调节好。

早餐,1碗清肠玉米糊,允许吃咸菜腐乳;

午餐,绿色蔬菜一碗,可以清炒,可以煮汤,不放肉类及豆制品,玉米半根或全卖面包2两或米饭1两;

晚餐,一个4两的苹果或一个大西红柿+一根黄瓜,必须在下午6点前完成。

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